1.Necesitas: 

 – Una progresión semanal.

–Ejercicios que no te dañen. 

-Un plan que mejore tu cuerpo paso a paso. 

Un entrenamiento donde cada ejercicio tenga un propósito específico: fortalecer, quemar grasa, mejorar técnica y trabajar al ritmo adecuado. 

2. Hay que entrenar fuerza real (no solo cardio), mejorar movilidad, activar bien las cadenas musculares y trabajar la técnica de cada movimiento.